GLUTENFREIE UND NATÜRLICH GESÜßTE DESSERTS ZUM VERLIEBEN

BESTSELLER

WAS WIR MACHEN?

Für jeden Anlass die passende Geschmacksexplosion!

Ganz nach dem Motto "Count Nutrients instead of Calories", produzieren wir nun seit 2018 süße Feel-Good Desserts sogenannte Raw Cakes, die nicht nur voller Nährstoffe und Ballaststoffe stecken, sondern auch noch frei von Industriezucker, Gluten, Soja, Palmöl und rein pflanzlich sind und dir somit den Tag ohne schlechtes Gewissen versüßen! :)

Ganz neu im Sortiment - Snack Boards! Die Leidenschaft, die Ernährung mit Wohlbefinden und Genuss zu vereinen hat dazu geführt, dass wir ab sofort auch individuell gestaltete Snack Boards anbieten. Auf Anfrage kannst du diese für jegliche Art von Events und Veranstaltungen und nach individueller Abstimmung bei uns vorbestellen und abholen. Ein Highlight - nicht nur optisch! 😋

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EXPRESSVERSAND & ABHOLUNG

Gekühlt & sicher verpackt

Wir versenden mit nachhaltigen Isoliermatten und Kühlelementen – damit deine Goodies auch bei sommerlichen Temperaturen gekühlt bleiben.
Overnight-Express: Bis mittwochs bestellen, und freitags genießen. Der Versand erfolgt innerhalb von 24 Stunden mit DHL Express.
Transparente Versandkosten:
10,99 € für Bestellungen bis 60,00 €
8,99 € für Bestellungen bis 135,00 €
ab 135,00 € versenden wir kostenfrei

Vor Ort in Amberg abholen

Bestellungen können bei uns jeden Donnerstag: 15:00 - 18:00 Uhr und Freitag: von 13:00 - 17:00 Uhr abgeholt werden.

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SCHÖN, DASS DU HIER BIST!

ICH BIN VERA

Du möchtest mehr über die Entstehung von Vera's Goodies und meinen Weg dorthin erfahren?

About Vera

WAS SIND
RAW CAKES?

In unserer Amberger Manufaktur kreieren wir leckere Köstlichkeiten mit Mehrwert, sogenannte Raw Cakes! Aus naturbelassenen und unverarbeiteten Rohstoffen, rein pflanzlichen Ursprungs entstehen wahre Geschmacksexplosionen.

Dabei landen weder Zusätze, noch Geschmacksverstärker, oder andere Aromastoffe in ..

Erfahre mehr

Auf einen Blick

Bringe dein Snack Game auf eine neue Ebene mit unseren einzigartigen, nährstoffreichen Desserts und individuell gestalteten Snack Boards - Hingucker auf jedem Event!

Höchster Qualitätsanspruch

Einzigartige und individuelle Optik

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Headliner um

mehr zu erfahren

Hochwertige, natürliche Zutaten: Wir verwenden ausschließlich ausgewählte Rohstoffe wie unbehandelte Nüsse, Datteln, echte rohe Kakaobutter und naturbelassene Süße – ohne Zusätze oder Konservierungsstoffe.
Handgemachte Herstellung: Jedes Stück wird in liebevoller Handarbeit produziert
Frische & Nachhaltigkeit: frische Verarbeitung, kurze Lagerung und regionale Verpackungslösungen

Liebevoll dekoriert: und ein besonderen Hingucker auf jedem Event.
Farblich abgestimmt: Unsere Raw Cake Desserts und Snack Boards überzeugen durch harmonische Farbkombinationen – natürlich, frisch und appetitlich.
Individuelles Arrangement: Ob Einzeldessert oder Snack Boards – wir achten auf eine ansprechende, kreative Präsentation, die Lust aufs Probieren macht.

Abholung vor Ort oder Expressversand

Gekühlt & sicher verpackt: Wir versenden mit nachhaltigen Isoliermatten und Kühlelementen – damit deine Goodies auch bei sommerlichen Temperaturen gekühlt bleiben.
Schneller Overnight-Express: Der Versand erfolgt innerhalb von 24 Stunden mit DHL Express.
Transparente Versandkosten:

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COUNT NUTRIENTS INSTEAD OF CALORIES

Individuelle Kundenaufträge: Mini Raw Cake - Snickerz

RAW VEGAN CAKES

FREI VON SOJA - INDUSTIREZUCKER - GLUTEN

Hello hello!☺️

Neben allen Veränderungen die gerade so anstehen, haben wir uns gedacht - wir bieten unsere einzigartigen Glücksmomente im Juli nicht nur in unserem Onlineshop, sondern auch auf einer anderen größeren Bühne an: 🙃

Nämlich auf dem OPEN BEATZ in Herzogenaurach - doet findest du unseren Stand in der Well-Being Area 🙌🏼✨👌🏻

Dass unsere Desserts einzigartig sind, muss ich euch ja nichtmehr erzählen. Aber einzigartig ist es auch, echte, naturbelassene und vor allem nährstoffreiche und auch noch handgefertigte "Premium"-Sweets auf großen Veranstaltungen zu finden. 🥲😎

Also worauf wartest du!
Schau an unserem Stand vorbei und lass dich mit unseren Feel-Good Desserts verwöhnen, denn dein Wohlbefinden liebt Vera's Goodies.✨💆☺️

Wir freuen uns sehr auf dich!🤩

#festivalfood #gesundnaschen #intuitiveeating

Unser Feel-Good-Manager auf vier Pfoten 😄🐾

Seine Rolle als Feel-Good-Manager nimmt Woody mal mehr, mal weniger ernst – aber das kann man ihm wirklich nicht verübeln. Schließlich steckt er noch mitten im Trainee-Programm. 🙃

Seit März ist Wuffles Teil unseres Teams. Er kam mit seinen Geschwistern ins Tierheim – und für uns stand schon lange fest: Wir möchten einem weiteren 🐶 ein liebevolles Zuhause schenken. 🏡

Woody ist ein unglaublich lieber, lustiger und freundlicher Hund, der uns täglich zum Lachen bringt. 😂 Er versteht sich super mit anderen Hunden, Kindern und auch Katzen. In den letzten Monaten hat er nicht nur in der Hundeschule, sondern auch bei uns zu Hause viel gelernt. 🙌🏼

Aber klar: Bis er sein Trainee-Programm erfolgreich abschließt, braucht es noch ganz schön Geduld. Frust auszuhalten, mit neuen Situationen und fremden Hunden umzugehen – das fällt ihm noch schwer. Außerdem kann er manchmal ganz schön stur sein. 🐕‍🦺🗣️ Mit seinen bald 10 Monaten steckt er eben mitten in der Pubertät – was vieles nicht gerade einfacher macht. 😅

Wir sind trotzdem voller Zuversicht, dass er mit Liebe, Konsequenz, Geduld und viel Übung ein herausragender Feel-Good-Manager wird. 🫶🍰🐶

#intuitiveeating #feelgood #glutenfrei #gesundnaschen

Deine Genussvorhersage, wenn du bis mittwochs 00:00 Uhr bei uns im Onlineshop bestellst. ☀️🌞

Der Versand deiner Bestellung erfolgt jeden Donnerstag gekühlt und per overnight Express, damit deine Raw Desserts pünktlich zum Wochenende am Freitag Vormittag bei dir eintreffen. 🎂🍰

Das sind doch mal Aussichten aufs Wochenende, auf die man sich doppelt freuen kann!😎😁🤩

#glutenfree #raw #genuss

love looks pretty on you,
& looks pretty on raw desserts 🍑🫐🍒🙃

All unsere Goodies können auch in Form von individuell gestalteten Torten bestellt werden. Bitte beachte, dass wir individuelle Größen nicht versenden - und nur mit Abholung vor Ort gefertigt werden. 🫶

#raw #gesundesnacks #hochzeit

Let’s talk gut health & mental clarity – alles ist verbunden. 🔄

Dein Darm beeinflusst wie es dir geht, welche Entdcheidungen du triffst - kurz gesagt deine komplette Gesundheit - und umgekehrt beeinflusst deine Gefühlswelt wiederum deinen Darm, denn

• Darm & Gehirn sind direkt miteinander verbunden – über den sogenannten Vagusnerv (auch die "Darm-Hirn-Achse“ genannt)
• 90 % des Glückshormons Serotonin werden im Darm gebildet – ein gestörter Darm kann also Stimmung, Schlaf und Motivation beeinflussen und natürlich auch die Nährstoffaufnahme minimieren!
• Ein unausgeglichener Darm (z. B. durch Stress, Zucker, Antibiotika) kann außerdem
Stimmungsschwankungen verstärken, die Hormone beeinflussen, Heißhunger auslösen,
zu Ängsten oder depressiven Verstimmungen beitragen..

und hat noch so viele weitere Auswirkungen.🙌🏼

Ich finde es persönlich und aus eigenem Interesse wichtig zu wissen, wie mein Körper funktioniert und wie ich ihn unterstützen kann, denn ich weiß aus eigener Erfahrung wie wichtig es ist, dass der Darm intakt ist und gleichzeitig auch wie viel Achtsamkeit und Arbeit dahinter steckt, einen nicht intakten Darm wieder zu heilen.🍀❤️

#darmgesundheit #gesundnaschen #intuitiveernährung

Versandpause und vorgezogene Lieferung! 🚚

• in dieser Woche wird aufgrund des Feiertags deine Sendung bereits am Mittwoch (das ist der 18.06.) zugestellt 📦
• demnach ist das auch die letzte Zustellung in diesem Monat! ☀️

Es gibt außerdem noch ein paar News ab Juli.😚

#naschenohnereue #gesundesessen #glutenfree

✨ Mehr als nur ein Dessert ✨

Unsere Goodies sind:
👉 roh & tiefgefroren, um Nährstoffe bestmöglich zu erhalten
👉 bestehen zu 70 % aus Nüssen, Samen & Kernen
👉 ohne Mehl, ohne Zusätze, ohne Ersatzstoffe
👉 komplett natürlich gesüßt
👉 handgefertigt & fast ausschließlich aus Bio-Zutaten
👉 mit viel Liebe & Aufwand im Kühlversand zu dir gebracht 💌

Wir hören immer wieder:
Wie überrascht ihr seid, wenn ihr die Goodies zum ersten Mal probiert und dass es kaum etwas vergleichbares gibt. 😊
...und wir freuen uns jedes Mal darüber! 🙏

So genießt du unsere Desserts am besten:
🕒 Goodies: 30 Min. vor Verzehr auftauen
🕒 Torten: 3–4 Std. vorher auftauen

💌 Versand: aktuell 1x wöchentlich per Overnight-Express — für maximale Frische bei dir am nächsten Tag.

👉 Was macht unsere Desserts für dich besonders? Schreib es in die Kommentare! 💛

#cleandessert #intuitiveeating #nährstoffreich

Unsere best selling und ganzjährig verfügbaren Goodies, vereint in einer mixed Box, der "All-in-one Box"! 🎁

Da hier täglich neue Gesichter dazu kommen, stelle ich dir mal etwas genauer vor, welche Lieblingssorten sich hier zu einem Mix vereinen. 🥰

Himbeere & Stracciatella ✨
Fruchtig, leicht & cremig: frische Himbeeren treffen auf eine feine Cashew-Stracciatella-Creme und selbstgemachte Mandelschokolade - einfach eine Lieblingskombi

🌰 Rawcher
Ein nussiger Genuss à la Pralinenriegel: Haselnuss, Schoko und eine cremige Füllung im perfekten Zusammenspiel. Ich sag nur 👌🏻

🥜 Snickerz
Cremiges Karamell, knackige Erdnüsse & eine Schicht Schoki – ein echter Klassiker in Raw Cake-Form.

🍫 Schoko & Karamell
Intensiver Rohkakao mit samtigem Dattelkaramell – vollmundig, weich & schokoladig durch und durch!

🍒 Schwarzwälder Kirsch
Schoko trifft Sauerkirsche: inspiriert vom Tortenklassiker, aber in einer Version, die so gut ist, dass sie den Klassiker übertrifft.😍

🍋 Zitrone & Pistazie
Spritzige Zitrone & nussige Pistazie – frisch, belebend und mit mediterranem Touch. perfekt für die warmen Tage und ein erfrischendes Desserts! 🍰

💛 Alle Infos zur Box & zu jeder Sorte findest du auf www.verasgoodies.de

#verasgoodies #rawcakes #gesundernähren #glutenfrei #plantbasedtreats

Kein Zuckercrash. Kein Verzicht. ❌
Nur pure, natürliche Zutaten – und Geschmack, der dich umhaut. 😋

Unsere Raw Desserts: Die süßeste Art, gesund zu genießen. 🍫🌱

P.S. Wir waren wieder fleißig, sodass ein Großteil unserer Goodies ab sofort wieder online ist! Lass dir das besser nicht entgehen und bestelle gleich - denn der Andrang nach unseren Köstlichkeiten ist enorm. 🙌🏼🍀

#rawdesserts #Glutenfrei #vegansweets #healthytreats

Let me deinfluenece you 😏

oder vielleicht besser gesagt, let's talk about Selbstständigkeit und das, was man oft nicht sieht, aber eben auch die Vorteile die es mit sich bringen kann.🙃

Letztlich geht es mir persönlich darum, mein Leben so zu leben, dass ich mich darin wohl fühle. Das war während meiner Angestelltenverhältnisse NIE oder zumindest sehr selten der Fall. Die Lust auf Kreativität, das was mir Freude bereitet zum Beruf zu machen und dabei eigenverantwortlich und nach meinen Regeln zu handeln hat mich dabei angetrieben.🍀

Trotzdem, ich gründe etwas vollkommen neues und damit muss ich mich erstmal beweisen und schauen, wie kann ich davon leben? 🤔

Dazu gehören auch Dinge, die keinen Spaß machen, die lange Tage, viele Wochenenden voller Arbeit, wenig Freizeit und auch ganz viel Hoffen, Versuchen und Tränen, die das ganze mit sich bringt. 🥲

Aber ich arbeite für mich. Das, was einst mit einem Hobby, ganz viel Unsicherheit und wenigen Kunden begann, hat sich mit Durchhaltevermögen in ein kleines Business gewandelt und den Erfolg zu sehen (egal wie groß er ist) macht mich doch auch ein bisschen stolz.✨

Ich habe hier den Kurs in der Hand, also stelle ich meine Regeln auf und kann mir meine Tage und Aufgaben und mein Leben in gewissem Rahmen so gestalten, wie es mir gut passt.😊

Letztlich muss es also jeder selbst wissen und man darf nie vergessen, dass man es selbst in der Hand hat den Kurs zu ändern, egal welche Richtung sich für dich gut anfühlt.🫶

#selbstständig #startup #storytelling

Ich hätts ja nicht gedacht und irgendwie auch doch..🤷‍♀️

Zu Beginn mit ein paar Sendungen pro Woche gestartet, versende ich mit Vera's Goodies mittlerweile jede Woche sooo viele Sendungen, dass ich manchmal gar nicht weiß wie ich es bestmöglich koordinieren soll. Da wir gekühlt per overnight Express versenden bedarf es eben auch so einiges an Organisation und Vorräte im Lager. 🫣🙃

Aber es klappt immer irgendwie und ich muss echt sagen, wenn ich so überlege, bin ich schon ein bisschen baff, wie viele Menschen ich hier mittlerweile erreiche und wo meine süßen Goodies überall ihren Platz finden.🫶✨

#startup #glutenfree #intuitiveeating

Desserts mit Mehrwert für dich und dein Körper!😊

Heute sprechen wir mal über eine unserer Hauptzutaten: CASHEWKERNE und ich geb die ein paar Insights und Tips du vielleicht noch nicht gewusst hast.😊

Basis unser Cheesecake Cremes sind Bio Cashewkerne. Und diese weichen wir vor der Verarbeitung ein. ABER! Es gibt dabei auch etwas zu beachten DENN man kann so einiges falsch machen:

1.) Achte auf eine gute Qualität! Diese ist entscheidend für Geschmack, Verarbeitung und Konsistenz. 🙌🏼

Was uns wiederum zum nächsten Punkt führt:

2.) Achte darauf, deine Nüsse oder Kerne in ausreichend Wasser einzuweichen, gib gerne auch eine Prise Salz dazu und spüle sie vorab wenn möglich einmal ab, um Staub und grobe Partikel zu entfernen💦

3.) Beachte die Einweichzeit. Diese ist nicht immer gleich und sollte je nachdem was du einweichst, nicht überschritten werden. Ansonsten kann nämlich passieren, was mir auch zum ersten Mal (aber eher aus versehen passiert ist) - es bilden sich Bakterien und dadurch kommt es zu einer schleimigen Konsistenz, oder sie fangen an übel zu riechen.🦠

Dann bitte auf keinen Fall mehr verwenden (auch nicht abwaschen!)

& Zusatz Tip, achte ebenfalls auf das richtige Raumklima.👍

#cashewcheese #rawcake #glutenfreefood

Create you own cute little Goodieboard(s) ♥

Nicht nur auf den ersten Biss, auch auf den ersten Blick sind unsere Desserts eine Besonderheit!

Um jetzt deine Gastgebereigenschaften aber noch auf das nächste Level zu heben, zeigen wir dir hier, wie du einzigartige Goodieboards mit unseren Raw Cakes, Goodies oder Bars zaubern kannst. 🪄

Die Cakes hast du schon? Dann legen wir gleich mal los. Du benötigst folgendes:

• Holzbrett, Schale oder einen besonderen Teller
• deine fav Goodies, Bars und/oder Cakes
• ein paar bunte Beeren und frische Früchte
• nach belieben Blüten, Kräuter, Datteln, Samen und Nüsse

Im zweiten Schritt kannst du richtig kreativ werden und alles nach belieben anrichten.😊 Vergiss zum Schluss nicht, deine süßen Boards zu servieren.. oder selbst zu vernaschen.🤤

#glutenfreefood #startup #muttertag

We created a next level Raw Cake Flavour 🤤🙌🏼

Habt ihr jetzt ne Ahnung, welches Special am Sonntag launcht?🥰😊

Es wird frühlingshaft, fruchtig, und einfach super lecker. Unter anderem launcht morgen unsere limitierte Muttertagssorte, zugleich kommt aber auch ein altbekannter Sommerhit zurück, am Sonntag folgt ebenfalls das heißersehnte Shopupdate mit Mixed Goodies und Cakes und ein Gewinnspiel steht auf dem Plan! 💣

#rawcake #intuitiveeating #gesundnaschen

I believe so much in the mission of..

.. real food! 🙌🏼

Ich glaube an echte Lebensmittel, und vorallem an meine Marke Vera's Goodies.🫶

Mein Ziel ist es, Desserts mit Wehrwert zu kreieren, gschmackliche Explosionen zu zaubern, die man mit gutem Gewissen und einem breiten Grinsen auf dem Gesicht essen kann. 😍

#realfood #intuitiveeating #gesundnaschen

Den Nährstoffbedarf "nur" über deine Ernährung abdecken? ❌Wohl kaum mehr möglich, desshalb kommen hier meine Empfehlungen, auf die ich selbst seit Jahren achte.

Punkt 1.) das absolute Basic ist eine nährstoffreiche Ernährung. Also Lebensmittel, die (egal ob pflanzlich oder tierisch) vollgepackt sind mit dem, was ein gut funktionierender Köper benötigt.🙌🏼

Punkt 2.) Supplements. Vor allem weil a.) immer weniger Nährstoffe im Essen sind und wir b.) durch all die Umwelteinflüsse und Stress einen zusätzlichen Bedarf an Nährstoffen haben und c.) fast jeder von uns in irgendeiner Art und Weise gesundheitliche Themen hat/hatte, die eine extra Portion Nährstoffe erfordern.👌🏻

Punkt 3.) frisch gepresste Säfte, die wie flüssiges Gold aus Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien für deine Zellen sind. 🫶 Mit meinem @huromeuropeofficial nutze ich einen Slow Juicer, was bedeutet, du hast mehr Sanftausbeute und durch die schonende, langsame Zentrifugierung bleiben am Ende auch mehr Mmineralstoffe und Vitamine enthalten. ☀️

Mit dem Code Verasgoodies10 gibts bei Hurom 10% auf deinen Entsafter!🫶

#intuitiveeating #werbung #glutenfree #gesundnaschen

Alles, was wir diese Woche in unserer Manufaktur produziert haben.. ich sag nur LECKER! 🤤😋

Von fruchtig über schokoladig und karamellig war alles dabei. 🫶

Und mir ist bei all den To-Do's aufgefallen, dass ich etwas komplett verpennt hab - nämlich euch das Special im Raw Cake Tortenmix vorzustellen.😅 Ihr wart ja wieder so hin und weg von Cinnamon Date, dass ich mir dachte okay, wir bringen was ähnliches für die Zeit nach dem Winter ohne Zimt zurück, und here we are: PECAN DATE! 🙌🏼🙃

#intuitiveeating #startup #naschenohnereue

Kennst du das?

Du hast Lust auf was Süßes, kaufst dir was beim Bäcker und iwie hatte es dich aber nur träge fühlen lassen, war weder besonders lecker noch hats "den Spot" getroffen. 🫠

Ich kannte das früher zu gut, denn der Konsum der ganzen verarbeiteten Desserts liefert dir aus leeren Kalorien, also schnell verfügbarer Energie keinen besonderen Nutzen.

Ganz anders ist mit unseren Desserts❗️
Hi, ich bin Vera und die Gründerin von Vera's Goodies und wir bieten das komplette Kontrastprogramm. Desserts, welche nicht nur ein unglaublicher Genuss und schön anzuschauen sind, sondern dir naturbelassene und gute Nährstoffe liefern. 😮😍

Überzeug dich selbst, die stetige Weiterentwicklung und Optimierung unserer Raw Cake Rezepturen macht sie außerdem zu einem wahren Meisterwerk ihrer Art.❤️

#intuitiveeating #gesundnaschen #naschenohnereue

Das hab ich noch nirgendwo anders gesehen!😦

Unser Vera's Goodies Original - Mixed Raw Cake Torten. 😍🙌🏼

Ich kanns trotzdem kaum glauben, dass sie zum Launch letzten Sonntag nach 2h ausverkauft waren, aber ich kanns verstehen, ich hätte mich auch drauf gestürzt! 🙈😅

Und ich hab gute News, denn ich bin schon dabei eine weitere Auflage für euch nachzuproduzieren, um noch mehr von euch die Möglichkeit zu geben, diesen besonderen Torten Mix zu ergattern! 🤗

Wenn du also nen Restock (vielleicht sogar noch vor Ostern) nicht verpassen möchtest, dann lass dich im Shop zu dem Artikel benachrichtigen und du erhältst eine Mail, sobald er wieder verfügbar ist. 🫶

Count nutrients instead of calories. 😉

#intuitiveeating #glutenfree #gesundheit #ostern

CHEERS TO APRIL 🥂

Für mich steht der April immer für Neuanfang, dann sprudelt es in mir vor Ideen und ich bin schnell hyped! 🙌🏼😃

Aber vielleicht liegts auch daran weils mein Geburtsmonat ist? 🤷‍♀️🌼

Ich hab mir gedacht, ich fasse euch hier mal meine 3. Learnings aus März zusammen denn für mich gab es viel Veränderung bzw. viel Veränderung, die im März angestoßen wuede und das braucht bei mir anfangs etwas Zeit. 😊

Hattest du im März "große oder kleinere" Learnings?😊

Schreibs gerne in die Kommentare, wir können so viel von einander lernen.❤️
#startup #learning #glutenfree

POV, ein Jahr später gibt es den originalen Torten Mix der Vera's Goodies Raw Cakes wieder! 😍

Da der Aufwand hinter einem mixed Raw Cake sehr groß ist, gibt es ihn nur zu Ostern in limitierter Stückzahl. First come first serve! 🤫

Als kleines Extra bekommt jede Mixed Raw Cake Bestellung eine "Cake my Day" Grußkarte gratis.🙃

UND zusätzlich dazu, starten wir heute auch mit dem Launch der ersten Frühlings/Sommersorte! 🥥😍

Hier gab's beim ersten Produktionslauf leider ein paar Anlaufschwierigkeiten, weshalb ihr auch ein paar unperfekte 12er Packs dieser Sorte im Shop findet. Glücklicherweise schmecken sie aber genauso lecker, nur dass ihr euch was spart! 😍

#glutenfree #intuitiveeating #naschenohnereue
#blutzucker

Wie eine Woche in meiner Selbstständigkeit aussehen kann und ich sags euch es war wild, aber der ganze März war einfach turbulent, vielleicht ging es noch mehr von euch so? 🙈😮‍💨

Eigentlich war mein Plan für diesen Monat ein ganz anderer (nämlich nach langer Zeit mal wieder eine "wirkliche" Pause einzulegen) aber dann kam eins nach dem anderen und on Top ist dann kurzfristig auch noch (nach fast 2 Jahren Überlegung) unser neuer Feel-Good-Manager bei Vera's Goodies eingestiegen. 🐶 Da er natürlich noch im Trainee Programm ist, braucht er auch noch sehr viel Unterstützung.🙃

Naja, der März wäre somit fast geschafft, ich finalisiere jetzt noch das Osterspecial und die erste Frühlings/Sommersorte, die morgen launchen und dann war's das für diese Woche. 🙌🏼

#storytelling #startup #vlog #intuitiveeating

Auch wenn ich das früher gedacht habe..

.. denke ich so schon lange nichtmehr!🙃

sich primär nur auf optische Ziele oder Äußerlichkeiten zu fokussieren, wird einem beim erreichen der eigentlichen Ziele (Gesundheit, Zufriedenheit, Wohlbefinden) niemals glücklich machen - ganz im Gegenteil..❌

Sich hingegen das Ziel zu stecken, von innen heraus aufzuräumen, sein Nervensystem zu optimieren, oder auch zu prüfen, hey bin ich eigentlich happy damit, wie ich meinen Alltag, oder meine Freizeit gestalte sind doch viel ausschlaggebender.🍀

Meist folgt dann der Rest von ganz alleine!🙂

#holistischegesundheit #intuitiveeating #gesundnaschen

Hier kommt MEIN GRANOLA Rezept bestehend aus 6 Basic Zutaten💁🏻‍♀️

Einige haben danach gefragt, ich hatte aber leider kein Rezept aufgeschrieben. Dennoch, ich habs nochmal gemacht und mir wieder kein genaues Rezept aufgeschrieben.😅

Privat bin ich immer Team Freestyle - aber ich habs jetzt nochmal alles zusammen gefasst (allerdings OHNE Mengenangaben).😊

Hier kommt meine Anleitung:

• Vermenge zuerst alle flüssigen und alle trocknen Zutaten, füge wenn du magst gerne auch noch Gewürze, Rosinen, oder andere Nüsse hinzu 🌰🥜

• Gib die flüssige "Creme" aus Honig, Mandelmus und Kokosöl (in gleichen Anteilen) zu den anderen trockenen Zutaten. Beachte, die Masse sollte nicht zu flüssig werden, sondern nur leicht klebrig

• Verteile alles gleichmäßig auf einem Backblech und gib die Masse für ca. 20 min bei 160-180 Grad in den Backofen

• Lass alles gut abkühlen, breche die Cluster auseinander und gib sie in ein Vorratsglas. 🥛

ENJOY 🙃

#glutenfree #intuitiveeating #bewusstheit

Was mir durch den Kopf geht, wenn ich mir meine "Montur" überwerfe und drunter auch nur die ältesten Sachen anhabe 😅💭

Es geht halt doch immer was daneben, alsooo besser nicht das anziehen, was nicht schmutzig werden soll.🙃

#intuitiveeating #naschenohnereue

POV: It's spring in my kitchen 🌼🌸

Also wer jetzt nicht auf die Idee gekommen ist🫣.. bei der Umfrage von letzter Woche (was ich für euch zu Ostern plane) hatte niemand richtig geraten.😅

Also falls du schon länger (oder zumindest seit letztem Jahr hier) dabei ist, weißt du spätestens jetzt, welches Special ich auch in diesem Jahr für euch wieder zu Ostern vorbereite. ✨

#ostern #glutenfree #gesundnaschen #intuitiveeating
NÄHRSTOFFE
GLUTENFREI
GANZHEITLICHEGESUNDHEIT

5 Tips, dein Wohlbefinden zu steigern, ohne Sport oder Ernährung anzupassen.🙌🏼

1.) Gehe so mit dir um, als würde eine liebevolle Mama in dir wohnen, die dich unterstützt. Dadurch triffst du gesündere Entscheidungen und versuchst bevor du aus Automatismen reagierst, öfter erstmal innezuhalten und zu schauen, wo das eigentliche Problem in der Situation liegt.

2.) Schaffe bewusste Momente, in denen du im Hier und Jetzt dich und deine Umwelt wahrnimmst, ganz ohne Bewertung.
2.1) Lenke deine Wahrnehmung auf die positiven Ereignisse in deinem Leben spüre tiefe Dankbarkeit dafür.

3.) Die Natur kann bei den zuvor genannten Punkten helfen, besser abzuschalten, dich zu erden, frische Luft zu tanken und dein Bewusstsein zu ändern.

4.) Die kleinen Routinen machen den Unterschied. Egal ob Haut, Haare oder Nägel. Nimm dir einen Moment für das, was du gerne machst, bspw. das Trockenbürsten, die Gua Sha Routine am Morgen, die Pflegemaske für deine Haare, das Basenbad am Abend, oder eine Runde auf der Stachelmatte.

5.) Lebe in deinem Zyklus.
Jeder Mensch blüht zu unterschiedlichen Zeiten. Du steigerst dein Wohlbefinden, wenn du nichtmehr nach externen Vorgaben, sondern im Einklang mit deiner inneren Uhr, oder deinem weiblichen Zyklus lebst.

#wohlbefinden #zyklus #gesundheit

Ein Goodie im Schwarzwälder-Kirsch Style 🍒🍫

Bei der Vera's Goodies Eigenkreation einer Schwarzwälder Kirsch läuft einem schon beim Hingucken das Wasser im Mund zusammen.🤤

Hier ist jede Schicht bestens aufeinander abgestimmt. 👌🏻 Weil du bei Genuss und Wohlbefinden keine Kompromisse eingehen solltest. 🙌🏼

#glutenfreebaking #intuitiveernährung #schwarzwälder
RAW
GESUNDHEIT
DESSERT

Wie wär's mit der doppelten Ladung an Nährstoffen?👅

Die Cakes sind einfach wahre Nährstoffbomben. Selbst die farblichen Akzente entstehen mit Hilfe von natürlicher Farbe aus Grassaftpulvern. Kaum zu glauben, dass es die ganzen künstlichen Farbstoffe und Aromen gar nicht braucht?😋

Also wie wärs mit der doppelten Ladung an Nährstoffen und du machst dir nächstes Mal zu deinem Goodie den farblich passenden Juice dazu? 🥤

Falls du noch keinen Slow Juicer besitzt, sparst du dir 10% mit dem Code: Verasgoodies10. Ich nutze den H70ST und kann ihn zu 10000% empfehlen. 👌🏻 Nicht nur weil die Bedienung des Hurom's so angenehm ist, sondern auch, weil der Saft so frisch schmeckt und der Juicer wieder in 5 min gereinigt ist.🫧🧽

#naschenohnereue #intuitiveeating #glutenfree #huromjuicer #anzeige

Bei Vera's Goodies dreht sich alles um Raw Cakes.🙃

Das ist eine Dessert(alternative) die nicht nur extrem lecker schmeckt, sondern neben der extravaganten Optik vor allem mit ihren inneren Werten punkten kann, also ein Dessert, das vollgepackten mit Nährstoffen, Ballaststoffen und frei von Gluten, Infustriezucker, Zusätzen oder Soja ist. 🫶

Und was ich in meiner Manufaktur diese Woche so alles produziert habe? So einiges! 😮‍💨 Der Shop ist also wieder mit Goodies gefüllt und passend zum bevorstehenden Frühling gibt's auch wieder Carrot Cake! 😍

Dafür verabschiedet sich übrigens Coffee Hazel bald wieder. ☀️

#startup #storytelling #gesundnaschen
STORYTIME
GLUTENFREI
GESUNDHEIT

RAWCHER 🌰🍫

Aussprache: [ʁoˈʃeː]
Raw (engl.) schee (bayrisch) oder Raw (engl.) chez (franz.) 🙃

Haselnussig, schokoladig, crunchy, zart schmelzend, cremig und einfach himmlisch! 🌝

Dieses Goodie erinnert zwar an die bekannte Kugel mit der Haselnuss in der Mitte aber es schmeckt sooo viel besser! 🤤

Kaum zu glauben, dass bei Vera's Goodies gänzlich auf Mehl, Industriezucker, Soja, Zusätze sowie tierische Milchprodukte verzichtet wird und nur auf Basis von Nüssen, Samen, Kernen, Rohkakao sowie natürlicher Süße kleine und große Geschmacksexplosionen entstehen. 😍

Hast du sie schonmal probiert?😊

#musttry #rawfood #glutenfree
NÄHRSTOFFE

Süß, aber smart! 🍬➡️🍰

Konventionelle Süßigkeiten oder ein Vera's Goodies Raw Cake?

Der Vergleich ist süßer, als du denkst – nur ohne den Zuckerschock! Lass dich von natürlichem Genuss überzeugen und gleichzeitig dein Wohlbefinden steigern - mit Desserts, die weitaus mehr können, als NUR deine Lust auf Süßes zu befriedigen. 😋

Welches Team bist du?

#glutenfrei #gesundnaschen #nährstoffe #verasgoodies

Intuitive Eating?

Mich würde mal interessieren, was das für dich bedeutet?

Für mich bedeutet Essen auf jeden Fall Genuss. Ich hab es schon immer geliebt, mein Essen und das anderer zu dekorieren, schön anzurichten und einfach kreativ zu sein, dabei vergess ich immer alles um mich herum. Mir sind aber auch meine Gesundheit und mein Wohlbefinden sehr wichtig, weil ohne machts halt auch keinen Spaß. 🙃

Aus diesen Komponenten heraus sehe ich intuitive Ernährung als eine Art Kompass, für mich zu sorgen, damit es mir gut geht (physisch und psychisch), also wie eine Mama auf MEINE Bedürfnisse einzugehen und mich bestmöglich zu unterstützen, mich und meinen Körper zu nähren, weil ich mir das Wert bin ohne dabei schwarz-weiß zu Denken, einer Ernährungsform nachzujagen, die jetzt alle meine Probleme lösen wird (dieses Denken haben wir sowieso in 2016 gelassen oder?🫣) oder alles perfekt machen zu müssen, weil das Leben immer aus einer Balance beider Welten besteht. 🙌🏼

#intuitiveeating #holistichealth #ganzheitlichegesundheit

Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden ABER du bist auch irgendwie das, was du isst! 🤷‍♀️

Kurz gesagt, es ist ja wie mit allem, was du regelmäßig tust, wird automatisch zur Routine und so wie du deinen Körper oder deinen Geist trainieren kannst, so ähnlich kannst du auch deinen Geschmack trainieren.

Wenn deine Geschmacksknopsen immer wieder fast food, verarbeitete Lebensmittel, stark gezuckerte Süßigkeiten oder frittierte Pommes, Pizza und Co. zu Gesicht bekommen, dann ist das auch irgendwann deren Ausgangslage. Heißt im Umkehrschluss, unverarbeitete Lebensmittel, ohne künstliche Aromen, unmengen an Zucker, Getreide und Geschmacksverstärkern schmecken dann kaum nach etwas, weil du süchtig nach dem anderen Kram bist.😶

Stellst du deine Ernährungsgewohnheiten um, kann es sich kurzzeitig auch wie ein "Entzug" anfühlen, früher oder später werden sich deine Geschmacksknospen aber verändern und die natürlichen Lebensmittel wieder als deutlich intensiver wahrnehmen, was widerum dein Wohlbefinden steigert und du durch diese Assoziation auch zukünftig zu den Lebensmitteln greifst die deinem Körper gut tun.😊

#Gesundheit #ernährung #gesundnaschen #glutenfree

a whole vibe 🩷

Habs letzt ja schonmal unter einem Reel erwähnt, aber Himbeere & Stracciatella geht glatt als eine natürlich gesüßte, nährstoffreiche, glutenfreie und vegane Version einer Yogh(i)rette durch!😋

Und diese unglaublich cremigen Cheesecake-Layers in den Kombinationen Himbeere und Stracciatella Creme mit der Mandelrohschokolade versetzt .... ahhhh, einfach nur lecker! 😍

Macht euch einfach selbst mal n Bild davon. 😋

#raw #glutenfree #gesundnaschen #naschenohnereue
GESUNDHEIT
NÄHRSTOFFE

Bei Vera's Goodies ist alles Gold, was glänzt😋, zumindest wenn's darum geht, wie hochwertig, natürlich und nährstoffreich die Rohstoffe und die daraus entstehenden Desserts sind. 👌🏻😍

So oft wird einem vorgegaukelt, wie "natürlich" das Produkt sein soll, oder es wird bei der Verpackung und beim Marketing getrickst, schaut man dann mal genauer auf die Zutatenliste, stellt man schnell fest, dass das, was auf der Verpackung "versprochen" wird, überhaupt nicht natürlich ist. 🤨

Das was du bei unseren Leckereien herausschmeckst, das steckt auch drin. Dafür braucht es gewiss keine Füllstoffe, Austauschstoffe, Farbstoffe, Aromen oder Geschmacksverstärker und das gilt auch für die eigens hergestellte Schokolade.🙏

#glutenfrei #naschenohnereue #nährstoffe

Eigentlich schwärm ich sonst nur so für meine Goodies, ABER dieses Gerät muss ich hier teilen. Wie ihr wisst, sind meine Goodies nicht nur süß und lecker, sondern auch wahre Nährstoffbomben. 😊

Du kannst deine Zellen aber auch regelmäßig von zu Hause aus mit den besten Nährstoffen versorgen und zwar mit einem Slow Juicer von @huromeuropeofficial

Entsaften hat so viele gesundheitliche Vorteile und die Modelle von Hurom liefern dabei wirklich 1A Qualität, wie kein anderes Gerät, welches zuvor genutzt hatte. 👍

Ich habe bereits 2017, also kurz nachdem ich meinen ersten Raw Cake gefertigt habe auch meinen ersten Slow Juicer gekauft und ever since mach ich mir frisch gepresste Säfte und genieße meine Raw Goodies .🙌🏼🙃

Nur dass es jetzt einfach 10x mehr Freude macht, weil die Nutzung, die Reinigung und die Saftausbeute so viel besser sind.👌🏻

Ich nutze übrigens das Modell H70ST und frag mich ehrlich gesagt, wieso ich nicht schon eher auf Hurom umgestiegen bin! 😶😍

Mit Verasgoodies10 sparst du dir 10% auf dein Modell.🫶

#anzeige #werbung #hurom #intuitiveeating

Himbeere & Stracciatella, einfach mal probieren und mir später danken.🙏

Und wenn wir schon beim Thema sind, heute ist Donnerstag und es steht ein unglaublich rieeeeeeeeesiger Berg für den Versand an, da brauchts bei mir definitiv immer eine mentale und physische Unterstützung in Form von Goodies!😅

Das schöne mit Vera's Goodies, du befriedigst mit einem Stück nicht nur deine Lust auf etwas Süßes, du hast davon auch ein langfristiges Sättigungsgefühl, und mehr und vor allem länger Energie.🔋

Grund dafür sind die Ballaststoffe, die Nährstoffe aus den Nüssen, dem hochqualitativen Kakao, der Süße aus Datteln oder Ahornsirup sowie den Früchten. Also alles in allem viel mehr als "nur" ein Dessert.🫶

#glutenfree #naschenohnereue #intuitiveeating

Ich teile heute Fragen mit euch, die ich IMMER in meinen Instagram Nachrichten finde, alsoooo let's go! 🙃

#glutenfrei #naturbelassen #intuitiveeating

My monday til friday bevore my friday til monday.. 😅
(So oder so ähnlich)

Wie eine Woche in meiner Selbstständigkeit aussehen kann, und ich denke den meisten ist klar, dass es bei einem Start-up oder generell in der Selbstständigkeit sich doch schwierig mit Feierabend und Wochenenden gestalten kann. Klar, nicht jede Woche kommt Versandmaterial, aber dafür ist jede Woche irgendwas anderes und somit einfach bis oben hin mit Arbeit vollgepackt. 🤷‍♀️

Ich hoffe ihr könnt dadurch besser verstehen wie viel Energie ich in Vera's Goodies investiere und wie dankbar ich auch bin das hier machen zu dürfen und vor allen Dingen zu wachsen! Trotzdem, ich hab auch Tage da fällts mir etwas schwer, weil sich die Akkus halt nicht von alleine aufladen und ich definitiv auch mal wieder eine Pause brauche, haha eigentlich war nämlich mein Plan nach der so stressigen Vorweihnachtszeit und dem ganzen letzten Jahr, im Januar auch mal Pause zu machen, aber die nehm ich mir noch!🙃

#selbstständig #startup #storytelling #gesundnaschen

Ein altbekannter Favorit und eine der ersten Sorten von Vera's Goodies feiert sein Comeback zum Valentinstag! 💝

Und ich sag's dir: Damit bringst du jedes Schokoherz zum Schmelzen! Mir läuft jetzt schon das Wasser km Mund zusammen.😍🍫

Die Rede ist von den ultimativen Fudge Brownies! 🙃💓

#glutenfree #brownies #raw #intuitiveeating

Schonmal probiert?

💘 TEASER 💘

Baby, they're back! 🙌🏼

Dieses Special wartet ab dem 30. Januar im Vera's Goodies Onlineshop auf dich! 🍫

Don't miss this! 🙏

#glutenfree #gesundnaschen #schokolade

Der süße Pistazienboden, gefolgt von einer leicht säuerlichen Zitronen-Cashewcreme! 👌🏻 Passt finde ich zu jeder Jahreszeit und falls deine Woche nicht ganz so lief, vielleicht verhilft ja Zitrone & Pistazie, um die ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern, denn sauer macht ja bekanntlicherweise lustig. 😋

#glutenfree #pistacchio #lemon #rawfood

Weißt du, ich hab ja gar keine Unverträglichkeiten, ich kann alles essen. 👌🏻

Vorab, ich bin keine von den Menschen, die alles isst ohne was zu merken. Ich merke schnell, was mir gut tut und was nicht und ich merke auch wie sich meine Laune, meine Energie und mein ganzes Wohlbefinden ändern, wenn ich das zu mir nehme, was mein Körper wirklich braucht und was er gut verwerten kann.

Und wenn es einem super geht, würde ich auch nicht dazu raten alles auf den Kopf zu stellen, aber ein kleiner Tip, nur weil man jetzt nichts merkt, heißt das nicht, dass es der Körper in 10 oder 20 Jahren immernoch kompensieren kann. Krankheiten entstehen nicht, wenn man ab und zu den Süßkram aus dem Supermarkt, oder Fastfood ist, die meisten Krankheiten entstehen dann, wenn man es dauerhaft macht und der Körper das alles in Kombination mit Umweltgiften, Stress, negativen Emotionen, uvm. nichtmehr umgehen kann.😞 Beim Einen früher, beim Anderen später.

Ich empfinde es daher überhaupt nicht als Verzicht, sondern als einen Zugewinn von hoch qualitativen Nahrungsmitteln. Nicht weil ich ewig leben will, aber weil ich mich in meinem Körper jetzt und auch in vielen Jahren gut fühlen möchte. 😊

Wie siehst du das?
##storytime #ernährung #nährstoffe #intuitiveeating

Aktuell ist es ein bisschen so wie eine Gradwanderung, oder der Versuch 5 Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten. 🤹‍♂️

Aber auf der anderen Seite ist es auch einfach so erfüllend zu sehen, dass ich das meinen Beruf nennen kann! 🫶

Alles entwickelt sich weiter und auch Vera's Goodies wächst und entwickelt sich. Das neben meinem normalen Alltag zu planen und umzusetzen - vor allem neben dem großen Andrang im Onlineshop - das ist grade eine kleine Herausforderung. 🙃

#startup #rawcakes #selbstständig

Du liebst Mousse au Chocolat, aber möchtest ein Geschmackserlebnis aus qualitative hochwertigen Zutaten?👌🏻

Schokifans aufgepasst, hier kommen die Vera's Goodies Schoko & Mousse Bars und ich sags dir, wenn du davon ein Stück probiert hast .. dann willst du nichts anderes mehr!🍫👌🏻

Das ist süß, soft, wie ein Mousse, tief schokoladig und natürlich süß 😍

#glutenfrei #gesundnaschen #ganzheitlichegesundheit

In the mood for Vera's Goodies?☺️

Passend zum Wochenende, werden jeden Donnerstag eure Sendungen per overnight Express verschickt, sodass sie am Freitag Vormittag eisgekühlt zugestellt werden und du fürs Wochenende mit den besten Leckereien versorgt bist. 📦❄️🫶

#intuitiveeating #memes #glutenfrei

Wie deine Goodies frisch und lecker bleiben! 😋

1. Du hast die Wahl zwischen dem Tiefkühlschrank für eine lange Haltbarkeit und dem Kühlschrank für eine kurze Haltbarkeit. Ich empfehle dir dennoch, alle Goodies gefroren zu lagern und dann frisch vor Verzehr aufzutauen - so schmecken sie wirklich am allerbesten!

2. Um sie vor dem Austrocknen zu schützen und auch für den Fall, dass du deine Cakes verschenken willst, bewahre deine Goodies gut verschlossen in der Originalverpackung, oder einen Tupperdose auf. So ist alles gut geschützt und die beschenkte Person kann selbst entscheiden, ob sie die Desserts direkt vernaschen möchte, oder lieber nochmal einfriert.❄️🍰

3. Vor dem Verzehr musst du nichts beachten, außer, dass du deine Goodies rechtzeitig auftaust.👌🏻 Für Goodies und Bars gilt 30 min vor Verzehr und für Mini Torten gilt ca. 4h vor Verzehr auftauen. 🍴😋

P. S. Danke Alla für die Bilder! 🫶
#glutenfree #intuitiveeating #startup

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